Diyetisyen Gizem Güneş, havaların soğumasıyla artan grip ve soğuk algınlığına karşı su tüketimini azaltmama, fermente gıdaları sofralara ekleme ve C vitaminine ağırlık verme önerisinde bulundu.

Su tüketiminin soğuk havalarda düştüğünü hatırlatan Güneş,

"Bunu tekrar arttırarak yani her zaman olduğu gibi 2.5 - 3 litre bandında tutarak bağışıklığımızı olabildiğince arttırabiliriz"
dedi.

Bağışıklığın temel unsurunun bağırsaklar olduğunu belirten Güneş, menülerde yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlerin eksik edilmemesini istedi. Pancar ve turşu gibi fermente ürünlerle prebiyotik ile probiyotik miktarının artırılmasının bağışıklığı destekleyebileceğini söyledi.

C vitamininin önemine değinen Güneş,

"C vitamini deyince aklımıza turunçgiller geliyor ama turunçgillerden daha fazla C vitamini içeren brokoli, kırmızı biber, kivi, yine olabildiğince maydanoz gibi sebzeleri de sofralarımıza ekleyerek bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olabilir"
ifadelerini kullandı. Güneş, güçlü bir bağışıklık için sağlam bir beslenme düzenine ihtiyaç olduğunu ve besinlerin gün içindeki öğünlere dengeli şekilde eklenmesi gerektiğini vurguladı.